Quels sont les effets secondaires du magnésium ?

Selon le NIH, le magnésium des compléments et des médicaments provoque souvent, à forte dose, une diarrhée, parfois avec des nausées et des crampes abdominales. Les formes le plus souvent en cause sont le carbonate, le chlorure, le gluconate et l’oxyde.

Le magnésium bisglycinate a-t-il des effets secondaires ?

Il peut, comme toute forme, provoquer des troubles digestifs à forte dose. Il est réputé bien toléré : dans une petite étude de 1994, il a été mieux toléré que l’oxyde. Respectez la dose indiquée.

Peut-on faire un surdosage de magnésium ?

Avec l’alimentation, non chez une personne en bonne santé : les reins éliminent l’excès. Avec des doses très élevées de compléments, laxatifs ou antiacides (typiquement plus de 5 000 mg par jour), des intoxications graves ont été décrites selon le NIH. Le risque augmente nettement en cas de maladie rénale.

Qui ne doit pas prendre de magnésium sans avis médical ?

Les personnes atteintes d’une maladie rénale, celles qui prennent certains antibiotiques, des bisphosphonates, des diurétiques ou des inhibiteurs de la pompe à protons, et les femmes enceintes ou allaitantes : demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

Magnésium : effets secondaires, surdosage et contre-indications

Magnésium : effets secondaires et précautions

Publié par APIA Laboratoire · Mis à jour le 8 octobre 2026Relu par : [à compléter]

Le magnésium des aliments ne pose pas de problème chez une personne en bonne santé. Celui des compléments, à forte dose, peut en revanche provoquer des effets indésirables, surtout digestifs. Voici ce qu’il faut savoir.

Les effets indésirables les plus fréquents

D’après le NIH, à forte dose, le magnésium des compléments provoque souvent :

une diarrhée, par effet osmotique des sels non absorbés ;
parfois des nausées et des crampes abdominales.

Les formes le plus souvent citées sont le carbonate, le chlorure, le gluconate et l’oxyde. Dans les essais sur les crampes analysés par la revue Cochrane de 2020, une diarrhée a été rapportée chez 11 à 37 % des participants sous magnésium.

Le bisglycinate est réputé mieux toléré : dans une petite étude de 1994, il a été mieux supporté que l’oxyde. Il n’est pas pour autant dénué d’effets à forte dose.

Les interactions avec les médicaments

D’après le NIH :

Médicament	Ce qui se passe	Conseil
Antibiotiques (tétracyclines, quinolones)	le magnésium réduit leur absorption	antibiotique au moins 2 h avant ou 4 à 6 h après le magnésium
Bisphosphonates	absorption diminuée	au moins 2 h d’écart
Diurétiques	certains augmentent les pertes de magnésium, d’autres les réduisent	avis médical
Inhibiteurs de la pompe à protons (au long cours)	peuvent faire baisser le magnésium	avis médical

Signalez tous vos compléments à votre médecin et à votre pharmacien.

Le surdosage

Le magnésium des aliments ne pose pas de risque chez une personne en bonne santé : les reins éliminent l’excès (NIH).
Des doses très élevées, typiquement plus de 5 000 mg par jour via des laxatifs ou des antiacides, ont été associées à des intoxications graves.
Les signes d’un excès de magnésium dans le sang incluent une baisse de tension, des nausées, des vomissements, une rougeur du visage, une faiblesse musculaire et, dans les cas graves, des troubles du rythme cardiaque (NIH).

Les reins

Le risque de toxicité augmente nettement quand les reins fonctionnent mal, car ils ne peuvent plus éliminer l’excès (NIH, Linus Pauling Institute). En cas de maladie rénale, demandez l’avis d’un médecin avant toute prise de magnésium.

Bien utiliser un complément de magnésium

Respectez la dose journalière indiquée.
Espacez-le des médicaments concernés.
Si une diarrhée apparaît, réduisez ou arrêtez, et demandez conseil à votre pharmacien.
Grossesse, allaitement, maladie chronique : demandez conseil à un professionnel de santé.

Voir aussi : Quand prendre le magnésium · Quel magnésium choisir ?

Questions fréquentes

Quels sont les effets secondaires du magnésium ?: Selon le NIH, le magnésium des compléments et des médicaments provoque souvent, à forte dose, une diarrhée, parfois avec des nausées et des crampes abdominales. Les formes le plus souvent en cause sont le carbonate, le chlorure, le gluconate et l’oxyde.
Le magnésium bisglycinate a-t-il des effets secondaires ?: Il peut, comme toute forme, provoquer des troubles digestifs à forte dose. Il est réputé bien toléré : dans une petite étude de 1994, il a été mieux toléré que l’oxyde. Respectez la dose indiquée.
Peut-on faire un surdosage de magnésium ?: Avec l’alimentation, non chez une personne en bonne santé : les reins éliminent l’excès. Avec des doses très élevées de compléments, laxatifs ou antiacides (typiquement plus de 5 000 mg par jour), des intoxications graves ont été décrites selon le NIH. Le risque augmente nettement en cas de maladie rénale.
Qui ne doit pas prendre de magnésium sans avis médical ?: Les personnes atteintes d’une maladie rénale, celles qui prennent certains antibiotiques, des bisphosphonates, des diurétiques ou des inhibiteurs de la pompe à protons, et les femmes enceintes ou allaitantes : demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

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